本日初めてヨガを体験しました。会社の同僚がたまたま資格を持っていたので話の流れで興味本位だった部分が強かったのですが考えていた以上の体験がありました。
今回は簡単なストレッチ→呼吸法→瞑想というような流れで全体1時間強で軽めのトレーニングでした。
ストレッチ：以外にヨガのポーズを取るのに苦労しました。。。普段体動かしていないなと痛感しました。座りながらポーズ取るだけや、スぺースも取らないのでこれは普段から実践できそうなのでお勧めです。
呼吸法：端からみたら変なポーズですが、意外に呼吸するだけでもこんな難しいものとは思いませんでした。すぐに慣れてきましたが、呼吸して体を廻る感じが感じが感じることができて不思議な感じです。怒っているときは短くなっているらしく、呼吸一つですが気分や感情にも影響するので驚きですね。確かに呼吸は止められないので一日でずっとしているのですが意識なんてしていませんでした。
瞑想：これ一番謎だったのですが、効果は、、、抜群でした！最初は変なCDの導入に笑でしたが、すぐに体が休んできて途中から爆睡。。。5分位の感覚だったのですが実際は２０分もやっていたそうです。こんな深く意識がなくなるのも久しぶりの感覚で年中睡眠不足の私には驚きです。ただ、終わった後は意識はすっきりしており何だか不思議な感じでした。
最近、新しい経験ってめっきり減ったのですが久しぶりに面白い体験ができました。ヨガっていろんな種類があるので、自分のスタイルに合うものも選べるみたいですし皆さんも是非やってみてください。