仕事も趣味もブログ書くにしても健康あってこそです。巷ではいろいろな健康方法・ダイエットが取り上げられていますがどれから手を付ければいいかわからないですよね。。。何気なく読んだ本ですが普段の生活を見直すいいきっかけになりました。いや～、かなりめちゃくちゃ食生活でした。
医者が教える食事術 最強の教科書
２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８ 牧田善二 著
日本人だから米が主食と思っていましたが、食べ過ぎには要注意です。日本食も必ずしも健康食ではないようです。簡単にまとめるといかに糖質をコントロールして血糖値のアップダウンを抑えることが健康な食事の秘訣です。菓子パン大好き、甘い飲み物も大好きな私は血糖値を急に上げまくる最悪の食事をしていました。。。これからは野菜やナッツ等からよく噛んで食べて健康な食生活を送ります。ポテトチップスなんて禁断の食べ物のようなので頑張ってこれも封印です。。。
食べる順番を変えるだけで確かに昼ご飯明けのあの異様な眠気はほとんどなくなった気はします。仕事も効率upです。気になる方はぜひ実践してみて下さい。