人生の内3分の1位は寝ているので睡眠って生まれてから一番継続的にしている行動かもしれません。かくいう私も今年から意識して早起きし、出社時間を早めて早く帰るようにしています。
朝の時間帯は集中できるのはもちろんですが、人が少ないうちにその集中力を使って大事な仕事を片付けるとかなり効率があがりますよね。実際30分~1時間早く出社して、2時間は早く帰宅できるようになりました。その分、プライベートな時間も増えますし、寝るのも早くなって疲れも取れやすくなった気がします。が、週末はまだ夜更かしの傾向があるので反省すべき点があります、、、
一日のスタートを決めるのは朝と言っても過言ではないです。で、その朝を上手く活用するためには睡眠が大切です。一日ようやく終わったと思い睡眠している人が大半だと思いますが、睡眠が翌朝を決めるとすればある意味翌日のスタートを決めていると言っても過言ではないです。
睡眠は習慣ですし、意識的に早寝と十分な睡眠時間を取って翌日リフレッシュして始められるように日々心掛けたいですね。もちろん健康にも繋がります。