習慣と言われるとあまり意識せずしていることが多いかもしれませんが、その積み重ねが結構大事になったりもしますよね。ただ、3日坊主という言葉があるように続けるのは結構難しかったりもします。でも、結局は日々の習慣を積み重ねた結果が今の自分でもあります。
1つ言えるのは能力は個人差がありますが習慣は自分次第だということです。習慣でもし自分が変えられるならばできるだけ良い習慣を続けたいですよね。では、何かしようとして続かなかったという経験って誰にでもありますよね。では、どうすれば続くのか考えてみたいと思います。
１、とにかく小さなことでも続けて習慣化したという実績を作る。
何をということにフォーカスされがちですが、先ずは何でもいいから続けてみるこれが自信やチャレンジにつながります。続けるではなく小さなことでも始めてみるが大事です。また、いきなり高い目標は挫折しやすいのでハードルは低く設定した方が続きやすいです。
２、苦痛からワクワク/楽しみへ
当たり前ですが人間楽しいことしか続きません。勉強はやらないといけないとは分かっているものの中々出来ないですし、反対にお酒のようにやめたくてもやめられないことって沢山あると思います。脳は基本過去の記憶と感情、特にマイナスのものほど記憶されやすいのでそれを回避しようとする傾向があるようです。そう考えると、必要があることには接近して、必要のないことには近づかないのが鉄則になります。そしてやっているうちに脳が不快を感じなくなってくるようです。
３、1つ前の習慣
これはなる程なのですが、例えば朝〇時に起きると決めた場合に何時に寝るかです。朝早く起きるために夜更かししたら早起きなんて無理ですよね。勉強も中々気乗りしないですが、カバンに本が入っていれば自然と読みますし、1つ前の習慣って大事だなと思います。
４、なりたい自分のイメージ
何をするにしても目的・目標がないとやる気が出ないですよね。それが明確であればある程やる気につながるはずです。私も英語の勉強が必要なのは分かっていましたが、ずっと苦手科目でした。でも、外国の人と仲良くなりたいとか、一人で旅行に行きたいとか目標決めてからはやる気と習熟のスピードが変わりました。また、その目標が他人のためであると何倍も違ってくるようです。ボランティアとかまさにそうですよね。
５、とにかくポジティブ
自分で出来ると確信しないとできません！反対にできないと思えばできません！ポジティブな思い込みは時には大切です。
いろいろ書いてきましたが、習慣って本当に大事です。いい習慣を続けて、楽しい人生を送りたいですね！
習慣についてもっと詳しく知りたい、どうやったら身に着けられるのかに興味がある方はぜひ下記読んで見てください。個別事例もあり、ヒントもたくさんあります。